Multe persoane au probleme sufera de insomnie. Datorita unei tehnici inventate de un fizician de la Harvard, aceste probleme pot deveni istorie. Cu ajutorul acestei tehnici se poate adormi in 60 de secunde.
Nimic nu este mai frustrant ca momentele in care ne chinuim sa adormim noaptea, iar cu cat frustrarea este mai mare, cu atat sansele de a adormi sunt mai mici.
Atunci devine o batalie psihologica ce poate duce in timp la insomnie.
Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare sa fie una foarte usoara si eficienta, potrivit lui, scrie The Mirror.
- Inspirati timp de 4 secunde
- Tineti-va respiratia timp de 7 secunde
- Expirati timp de 8 secunde
- Repetati acest ciclu de trei ori (dureaza 57 de secunde)
- Ar trebui sa va simtiti somnoros
Cum functioneaza?
Cele 7 secunde in care va tineti respiratia este o parte foarte importanta. Plamanii se umplu cu oxigen, care circula astfel prin corp si il relaxeaza. De asemenea, in timp ce va concentrati sa respirati scapati inevitabil de stresul si frustrarea din minte.
