Grasimea de pe burta este foarte greu de scapat de ea, iar uneori eforturile noastre par in zadar.
Vestea proasta este ca nu exista un remediu-minune nici vreo dieta usoara care sa te scape de aceasta problema.
Vestea buna? Exista cateva trucuri si sfaturi pe care le poti urma si care, in timp, te pot ajuta sa obtii un corp numai-bun-de-plaja!
Gustarea ta preferata? Migdalele!
Gustarile bogate in proteine sunt o alegere inteligenta in dupa-amiezele in care simti nevoia “sa rontai” ceva la birou sau seara cand “ai manca” ceva in fata televizorului. In loc sa te indopi cu chipsuri sau ciocolata, alege sa consumi cateva migdale. Pe langa faptul ca au un gust delicios, studiile arata ca persoanele care consuma 50 g de migdale pe zi sunt mai “predispuse” la pierderea grasimii abdominale si chiar “risca” scaderea colesterolului rau din organism.
Renunta la bauturile dietetice
Vorbesti serios? Inca mai crezi etichetele care “anunta” bauturile dietetice? Un studiu realizat in 2011 la Universitatea din Texas arata ca persoanele care au consumat pe termen lung bauturi dietetice au acumulat in 10 ani cu 70% mai multa grasime decat persoanele care au baut racoritoare normale. Desi nu sunt deloc indicate, daca chiar iti este pofta de o bautura carbogazoasa, alege-o pe cea normala o data pe luna, decat pe cele dietetice mai des.
Uita de cardio! Apuca-te de… ridicat!
Nu, nu te oblig sa renunti la clasa ta preferata de cycling. Dar daca iti doresti sa scapi cu adevarat de colacei, este momentul sa treci la lucruri putin mai serioase. Cercetatorii de la Harvard au descoperit ca 20 de minute de antrenament cu greutati zilnic a ajutat la eliminarea grasimii de pe abdomen de 3 ori mai repede decat in cazul efectului cauzat de antrenamentele de tip cardio.
Consuma proteine slabe si lactate
Combinarea proteinelor slabe cu lactatele cu un continut scazut de grasime poate sa te ajute sa dai jos burta mai repede decat crezi! Intr-un studiu publicat in Journal of Nutrition, cei 90 de participanti au fost impartiti in trei grupe si supusi la trei tipuri de dieta diferite: proteine grase si lactate grase, proteine normale si lactate cu un continut mediu de grasime si proteine slabe si lactate…slabe. Cercetatorii au descoperit ca cei aflati in a treia categorie au reusit sa elimine grasime din toate zonele organismului, inclusiv de pe abdomen. Bonus? Au castigat masa musculara!
Alege grasimile intelept!
Grasimile polinesaturate care se gasesc in nuci, seminte, uleiuri vegetale si anumite tipuri de peste te pot ajuta sa lupti cu grasimea de pe abdomen! Studiile arata ca tipul de alimente pe care il consumam determina si locul in care se depune grasimea. Conform cercetarilor, desi toate tipurile de grasimi, (saturate, polinesaturate) consumate in cantitati mari, se vor depune in organism, cele mai “periculoase” atunci cand vine vorba de “colacei” sunt grasimile saturate (biscuiti, prajituri, chipsuri, carbohidrati rafinati, etc) care tind sa se depuna doar in zona abdomenului.
