5 alimente pe care trebuie sa le consumam in zilele calduroase

Deși poate părea o idee bună ca în zilele calduroase să consumăm o margarita sau alt coktail rece, această băutură rece poate avea efectul opus celui dorit de tine.

Iată cinci alimente pe care experţii ni le recomandă pentru a vă răcori în zilele caniculare .

 1. Salate

Pentru a ne răcori trebuie să ne păstrăm hidrataţi. Când soarele după-amiaza este foarte puternic, este ușor să ne deshidratăm, şi astfel ne simţim din ce în ce mai obosiţi. Salata verde conţine 95% apă şi astfel ne ajută săne menţinem hidrataţi. Deasemenea putem să adăugăm şi nişte castraveți la salată, care sunt 96% apă.

2. Pepene verde

Aşa cum probabil ştiţi deja, pepenele roşu conţine 90% apă, motiv pentru care poate fi o gustară ideal în zilele caniculare.

Mai mult, potrivit dieteticienei Tanya Zuckerbro „pulpa roşie conţine vitaminele C şi A şi antioxidantul licopen care au rolul de a ne proteja de soare”.

“Acesta este gustarea perfecta pentru a vă răcori și umple electroliti care se pierd ca sa transpiri în soare.”

3. Ardeiul iute

“În mod ironic, alimentele condimentate sunt o modalitate foarte bună de a combate căldura. Mâncărurile iuţi provoca transpirație, modul natural prin care ne răcorim, putem face faţă căldurii mai uşor.”, a spus Zuckerbrot.

Transpirația poate duce la deshidratare, așa că asigurațivă că veţi consuma o cantitate de apă suficientă pe tot parcursul zilei.

4. Menta

Frunzele proaspete de mentă pot fi cultivate în grădină și oferă o senzație de răcire instantanee. În plus are zero calorii, şi va împrospăta orice băutură sau gustare.

5. Bauturi non-alcoolice

“Săriţi peste margarita și mojito.Un cocktail ar părea lucrul potrivit de consumat în serile calde de vară, însă alcoolul ne face să eliminăm multă apă din corp”, a explicat  nutriţionistul Karen Ansel.

În cazul în care apa vi se pare prea banală, atunci încercaţi să înlocuiţi cuburile de gheaţă cu fructe congelate.

Nu te simti obligat să renunţi la cafea rece sau ceai, a explicat ea.

“Chiar dacă toată lumea recomandă să renunţaţi la băuturile cu cafeina, pe motiv că deshidratează, nu este în totalitate adevărat. Potrivit Institutului de Medicină, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua sau ceaiul poate ajuta să ne ţină hidratat, deoarece acestea furnizează mai multă apă decât ne fac să pierdem prin cofeina lor. Deci, dacă acesta vă ajută, atunci puteţi bea şi cafea, însă cu măsură. “

sursa: http://www.businessinsider.com/