Sunt multe metode de slabit foarte diferite, insa care este cea mai eficienta?
Este binecunoscut faptul ca putem acumula in greutate intr-un timp foarte scurt, dar pentru a slabi trebuie sa depunem un efort considerabil si sa fim atenti la alimentatia pe care o avem.
Sport sau dieta pentru a reusi in etapa de slabit?
Raspunsul il da Philip Stanforth, profesor de educatie fizica in cadrul Universitatii din Texas, SUA. Acesta sustine ca exercitiile fizice presupun timp si efort, iar rezultatele sunt observabile dupa o perioada indelungata. In mod alternativ, alimentele bogate in glucide si lipide pot fi excluse din dieta noastra, iar schimbarile vor fi vizibile intr-un timp mult mai scurt, decat in cazul exercitiilor fizice.
“Pentru a arde 3500 de calorii, este nevoie sa strabati pe jos circa 60 de kilometri. Este o distanta destul de lunga. Dar, daca renunti la batonul de ciocolata care are, sa zicem, 500 de calorii, va fi mult mai usor sa arzi aceasta cantitate de energie plimbandu-te 8 kilometri in fiecare zi”, a declarat profesorul Stanforth.
Dietele bazate pe proteine sunt mai eficiente ca si metoda de slabit decat sportul
Afirmatia specialistului american a fost combatuta de unii dintre colegii sai de breasla. De exmplu, in anul 2014 aparea in publicatia American Journal of Clinical Nutrition un articol referitor la importanta exercitiilor fizice in mentinerea sanatatii organismului. Studiul s-a bazat pe observatiile facute pe circa 3000 de subiecti, iar rezultatele au aratat ca dietele bazate pe proteine si substituenti alimentari erau mult mai eficiente decat exercitiile fizice in mentinerea unei greutati corporale optime .
Cu toate acestea, activitatile sportive pot avea un rol important in perioada ulterioara folosirii dietei. De exemplu, unele studii au aratat ca persoanele care au pierdut in greutate si apoi se mentin la nivelul la care au dorit sa ajunga, dau alimentatiei o atentie sporita si fac exercitii fizice in mod regulat.
Mai mult decat atat, printre beneficiile exercitiilor fizice se mai numara si imbunatatirea starii de spirit, incetinirea procesului de imbatranire sau combaterea stresului. Totodata, acumularea de masa musculara, dar si intretinerea ei, ne ajuta sa ne mentinem intr-o forma fizica de invidiat.
