Mersul pe jos ne ajuta sa ne mentinem silueta, dar aduc si numeroase beneficii pentru sanatate. Pentru asta, potrivit unor date mai vechi, e nevoie de 10.000 de pasi zilnic. Insa, cercetatorii au descoperit ca daca parcurgem zilnic intre 7.000 si 8.000 de pasi, vom obtine beneficii maxime pentru sanatate.

Slogan de marketing, nu cercetare stiintifica

Recomandarea de 10.000 de pasi parcursi zilnic a pornit dintr-o reclama japoneza la primul pedometru comercial, produs de japonezi in 1960, sustine Daniel Lieberman, paleoantropolog la Harvard, care a studiat evolutia exercitiilor fizice. De atunci a functionat ca un reper in sanatate, dar fara o baza stiintifica reala.

Potrivit lui Lieberman, ca exista cateva avantaje pentru tinta de 10.000 de pasi zilnic: este un numar usor de tinut minte, distanta parcursa cu 10.000 de pasi aduce beneficii pentru sanatate,  iar mersul pe jos este o activitate accesibila pentru multi.

„Cu totii avem instincte care ne fac sa evitam activitatile inutile, asa ca avem nevoie de ajutor pentru a incepe orice program de exercitii fizice”, a spus Lieberman.

7.500 de pasi pe zi sunt suficienti pentru sanatate

Un studiu din 2019 efectuat pe femei in varsta a aratat ca participantele care au parcurs 4.400 de pasi pe zi au avut rate de mortalitate mai mici pe parcursul a patru ani fata de cele care au mers aproximativ 2.700 de pasi pe zi sau mai putin. Potrivit cercetatorilor, daca parcurgem aproximativ 7.500 de pasi pe zi, benificiile pentru sanatate vor fi si mai mari. Specialistii nu au observat, insa diferente la persoanele care au parcurs 10.000 de pasi zilnic.

Un alt studiu efectuat in 2020 a aratat ca efectuarea a 8.000 pana la 12.000 de pasi pe zi a fost corelata cu un risc mai mic de a muri de orice cauza in timpul studiului, comparativ cu 4.000 de pasi pe zi.

Indiferent daca atingem sau nu binecunoscutul prag de 10.000 de pasi sau nu, beneficiile pentru sanatate sunt evidente, sustin specialistii.