Femeile se confrunta insa cu mai multe probleme in incercarea de a se lasa de fumat decat barbatii. Si aceasta pentru ca sunt supuse unor asocieri mai puternice, precum asocierea dintre tigari si moda.
Ca raspuns la preocuparile specific feminine in procesul de inlaturare a nicotinei din viata lor, Allen Carr demonteaza toate miturile si prejudecatile incurajate de producatorii de tutun, de societate, dar si de metodele de renuntare la fumat cu ajutorul vointei.
Cum te lasi de fumat?
Mai intai trebuie sa constientizezi urmatoarele lucruri:
Tutunul face parte din acelasi gen de plante cu matraguna. Actualmente, 3.500.000 de oameni mor anual ca urmare a dependentei de nicotina. Surprinzator, aceasta cifra creste in fiecare an.
Nicotina este de departe cel mai puternic drog cunoscut de omenire care creeaza dependenta
Fiecare pufait din tigara elibereaza, prin plamani spre creier, o doza mica de nicotina care actioneaza mult mai rapid decat heroina injectata direct in vena.
Odata ce s-a stins tigara, nicotina incepe sa paraseasca rapid organismul. Intr-un interval de 30 de minute de la stingerea tigarii, nivelul de nicotina din sange scade la jumatate, iar dupa o ora, la un sfert. Asa se explica de ce majoritatea fumeaza in jur de 20 de tigari pe zi. Imediat ce urmatoarea tigara este aprinsa, nicotina este inlocuita, iar senzatia de nesiguranta si de gol interior dispare. Placut, satisfacator, relaxant, plutire, betie usoara… OARE?
Fumatul = atac la adresa frumusetii
Unele femei pot petrece ore in sir si cheltui o mica avere pentru a gasi hainele si accesoriile potrivite, aproape ca se asfixiaza la coafor, au grija de dantura si de corp, isi aplica meticulos fondul de ten, asigurandu-se ca parfumul lor nu este nici ieftin, nici folosit din abundenta. Rezultatul final nu este nimic altceva decat o opera de arta.
Insa tot acel efort poate fi complet distrus de respiratia care miroase a scrumiera. In esenta, toate fumatoarele se dispretuiesc, desi majoritatea nu recunosc, si nici una nu poate intelege de ce continua sa fumeze.
Cum ramane insa cu aspectul tenului, cu petele de nicotina de pe dinti si maini, aspectul uscat al pielii, imaginile bruiate in fata ochilor de fiecare data cand te ridici brusc, cu aparitia varicelor?
Cum ramane insa cu sistemul imunitar ce lupta constant impotriva afectiunilor si bolilor zilnice, inclusiv impotriva cancerului? Daca este defect, isi mai poate face datoria cum se cuvine? Dar cu plamanii patati de nicotina? Poti scapa insa de nenorocirea de a fi fumatoare! Nu esti o victima tinuta sub control si placerea si sprijinul nu vin cu o tigara.
Fumatul ajuta la slabit?
Cine oare ar alege de bunavoie sa devina dependent de ucigasul nr. 1 al societatii occidentale, cheltuind totodata si o mica avere pentru a rezolva problema greutatii?
Trebuie spus ca ingrasatul este permanent pentru multi fosti fumatori. Concluzia evidenta de tras aici este ca, deoarece fumatorii iau in greutate cand se opresc, fumatul trebuie sa-i ajute sa slabeasca. Iar in ceea ce priveste toate celelalte aspecte ale fumatului, odata ce intelegi pe deplin natura capcanei, contrariul se dovedeste a fi adevarul.
Allen Carr sustine ca:
Da, poti, chiar vei fi… nefumatoare
Deoarece stii ca fumatul nu confera nici placere, nici sprijin, in loc sa tanjesti dupa o tigara si sa te simti nefericita, adopta atitudinea opusa:
“Acum inteleg cum functioneaza aceasta inselatorie abila. In nici un caz nu ma voi lasa pacalita sa trag otrava asta in plamani. Nu-i asa ca este minunat? Sunt libera!”
Astfel poti sa-ti repeti ceea ce ai aflat despre simptomele prin care trece organismul odata eliberat de nicotina. Tanjitul dupa nicotina nu este o senzatie instantanee, ci o dorinta prelungita care nu este satisfacuta.
Accepta ideea ca orice schimbare in viata, fie ea si pozitiva, precum o masina mai buna, un loc de munca sau un camin mai bun, necesita o perioada de adaptare. Te infurii cand pornesti stergatoarele in locul semnalizarii? Repeti figura de bunavoie? Bineinteles ca nu: iti dai seama numai ca e nevoie de timp ca sa te adaptezi si iti vezi de viata.
Aminteste-ti si ca toate neajunsurile minore prin care treci cand te lasi de fumat sunt provocate de faptul ca ai cazut in capcana, si nu pentru ca incerci sa te lasi.
Fii constienta asadar de faptul ca in primele zile creierul tau s-ar putea sa urle ca vrea sau are nevoie de tigara. Fii constienta de faptul ca ai libertatea de a alege. Poti sa te gandesti “Mi-ar placea sa fumez acum o tigara. Cat timp va dura tanjitul? Voi fi vreodata libera?” Daca urmezi acest drum, vei alege de fapt sa tanjesti, dar ar fi un gest incredibil de stupid din partea ta. Alegand astfel, nu vei fi niciodata libera.
Nici un fumator nu alege de bunavoie sa fumeze in continuare, toti au cazut intr-o capcana din care nu stiu cum sa scape. Nu uita insa: exista o modalitate de a scapa. Daca si cand cunosti nevoia/dorinta de a fuma, in loc sa intri in panica si sa te vaiti, opreste-te pur si simplu si spune-ti: “Inteleg ce se intampla. Este doar monstruletul aflat in agonie. Nu-i asa ca este minunat? Sunt deja libera!”
Sursa: cartea “In sfarsit nefumatoare. Metoda usoara a lui Allen Carr”, Editura Humanitas, 252 pag., 25 lei
