Dieta Rina 90 este una dintre cele mai populare diete din ultimul timp si promite sa te scape de aproximativ 20 kilograme in doar… 90 de zile!
Dar pierderea kilogramelor in plus nu este singurul lucru pe care Dieta Rina il promite. Odata ce ai reusit sa o urmezi, se presupune ca te ajuta sa iti mentii greutatea ideala si sa iti schimbi metabolismul complet. Cu alte cuvinte, aceasta dieta iti pune metabolismul la treaba, stimuleaza arderea caloriilor si promite sa iti ofere un tonus de invidiat!
Dieta Rina a fost aprobata de mai multi medici nutritionisi
Desi pierderea a 10 kilograme in doar trei luni pare sa presupuna un regim extrem de drastic, trebuie sa stii ca Dieta Rina a fost aprobata de mai multi medici nutritionisi si cardiologi si este recomandata mai ales in cazul persoanelor care sufera de boli cardiovasculare, avand beneficii in reglarea presiunii sanguine.
Dieta Rina este perfecta pentru persoanele care vor sa slabeasca mai mult de 20 de kilograme
Dieta de 90 de zile sau Dieta Rina este perfecta pentru persoanele care vor sa piarda mai mult de 20 de kilograme, dar mai ales pentru persoanele care vor sa slabeasca usor si intr-un mod sanatos. Acest regim nu numai ca te va ajuta sa pierzi in greutate, ci te va ajuta si sa iti imbunatatesti rata metabolismului.
Dieta a fost creata de un sportiv american si se bazeaza pe combinarea exacta a anumitor tipuri de alimente pentru a pierde astfel in greutate. Pe parcursul anilor, Dieta de 90 de zile s-a bucurat de un succes major, mai ales in randul celebritatilor, datorita faptului ca este flexibila, sanatoasa, iar rezultatele sale se pot observa rapid.
Asa cum am mentionat mai sus, regimul se bazeaza pe disocierea alimentara, astfel ca intr-o zi vei avea voie sa consumi numai un tip de alimente, cum ar fi proteinele, de exemplu.
Un alt amanunt important de tinut minte este faptul ca, in timpul dietei, va trebui sa consumi la micul-dejun, zi de zi, doar fructe.
Cele patru tipuri de alimente permise in Dieta Rina sunt:
Proteinele: carne de pui, peste, vita, carne de porc, branza, lapte, oua, etc
Amidonul: soia, orez, linte, fasole uscata, fulgi de soia, naut, cartofi, etc
Carbohidratii: faina alba, faina de grau integral, faina de hrisca, faina de porumb, spachete, lasagna, cuscus, fidea, etc
Vitaminele: numai fructe si legume
Reguli generale ale dietei Rina 90
Numarul zilnic de calorii permise poate parea ca fiind mare, dar dieta este conceputa pentru a creea un echilibru perfect al organismului, astfel ca vei slabi sanatos, fara sa te infometezi si sa te abtii de la mancarurile tale preferate.
Micul dejun
Pe tot parcursul celor 90 de zile ale dietei, micul-dejun va ramane neschimbat si va fi compus din fructe, proaspete sau uscate, legume proaspete, fructe oleaginoase sau seminte, pe care le poti combina in ce mod doresti. De asemenea, poti sa consumi ceai sau cafea in fiecare zi la micul-dejun, cu conditia ca acestea sa nu fie indulcite.
Ziua 1 – ziua proteinelor
Dupa ce ai luat micul-dejun consistent in fructe, la masa de pranz ar trebui sa consumi carne rosie la gratar, carne de pui fiarta, peste sau carne de curcan.
3 felii de piept de pui gatite la cuptor ar trebui sa fie suficiente pentru un pranz copios, dar daca nu vrei sa consumi carne deloc, le poti inlocui cu 3 oua fierte sau cu diferite tipuri de branza. Ideea pranzului este sa consumi macar 200 de grame de proteine. Alaturi de carne sau branzeturi, poti sa consumi o salata condimentata cu sare, piper sau ierburi aromatice, dar fara ulei de orice fel. De asemenea, poti consuma la pranz paste sau supa cu o felie de paine alaturi.
La cina, mananca acelasi meniue ca si la pranz, dar o portie mai mica si care sa nu contina paine sau supa.
Ziua 2 – ziua legumelor
Dupa micul dejun bogat in fructe, pranzul poate sa contina orice fel de legume gatite la aburi sau la cuptor, asezonate cu sos de rosii, ketchup si verdeturi. La cina, mananca aceleasi legume ca si la pranz, dar intr-o cantitate mai mica.
Ziua 3 – ziua carbohidratilor
Micul-dejun este acelasi, iar la pranz vei consuma paste cu sos de rosii sau pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, mozzarella sau carne deloc, prajituri, inghetata, ciocolata neagra, etc…
Ziua 4 – ziua fructelor si vitaminelor
Intreaga zi vei consuma doar fructe, legume, nuci si seminte. Aceasta este ziua in care poti sa mananci fructe fara sa tii cont de cantitate, la micul-dejun, pranz si cina.
Orarul meselor in dieta Rina 90
Este extrem de important, in orice dieta, sa respecti un program regulat de masa, astfel incat metabolismul tau sa functioneze corect iar organismul sa se refaca la capacitate maxima.
Exista trei perioade zilnice pe care TREBUIE sa le respecti:
Perioada de purificare: intre ora 4 am pana la pranz, mananca fructe si legume proaspete la interval de doua ore.
Perioada de ingestie: de la ora pranzului pana la ora 20:00. Nu conteaza cantitatea de alimente ingerate, ci aspectele care tin de combinarea corecta a acestora si de intervalul dintre mese.
Perioada de digestie: de la ora 20:00 pana la 4 am, timp in care trebuie sa te abtii de la orice fel de mancare!
Tine minte!
Pentru ca dieta sa functionete, trebuie sa respecti meniul mancarurilor disociate. Alterneaza zilele descrise mai sus, nu sari peste nici o zi, nu schimba ordinea zilelor si nu uita sa bei multa apa!
